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克服職場焦慮 5招幫你搞定！
更新時間：2022-09-16 15:18:57

“壓力”是人們經(jīng)常談?wù)摰囊粋€詞。可能到了年底，面對人的問題，壓力會比以前更大。

我們每天至少有8個小時是在工作中度過的，職場中的各種問題、壓力、困惑讓我們越來越焦慮，影響我們的工作、生活甚至身心健康。

焦慮雖然是引發(fā)負(fù)面情緒的“蛀蟲”，但運用得當(dāng)，它可以成為工作中的有效助推力，讓你在職場中走得更順暢。

1.為什么職場人會有職場焦慮癥？

1.跳槽焦慮：想想今年的工作。換來的收獲不過是虛無。看來你還在原地踏步。你的職位、收入、能力甚至生活都沒有改變。去或留，都會陷入焦慮。

2.接待焦慮：年底了，職場人忙著趕各種宴請。他們可以喝半斤，但必須喝八兩。這種娛樂讓人想逃避，嘉賓和被邀請的人又不得不擔(dān)心。

3.年終獎焦慮：經(jīng)過一年的努力，年終獎是大家最大的期待之一。年終獎要不要發(fā)，發(fā)多少，怎么發(fā)，成了人們非常關(guān)心的問題?；仡欉^去的一年，是否有一些不盡如人意的表現(xiàn)；無論業(yè)績是否足夠突出，這些因素都可能影響最終的年終獎?？纯垂べY單上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想在新的一年里面臨的巨大成本支出。資產(chǎn)的主要支柱年終獎怎么能不讓人喜憂參半呢？

4.能力焦慮癥：這類人多為自信。一項工作交代下來，他們總是懷疑自己能不能做好，自己的能力夠不夠，怎么做不好。

5.晉升焦慮：這類人通常情緒低落。他們有能力，工作出色，業(yè)績不凡，人緣好，努力。但每次人員變動，幸運之神都不眷顧自己。然后每次都會想起為什么自己不是自己，陷入無限焦慮。

二?？朔殘鼋箲]癥的4種方法

1.加強體育鍛煉。

經(jīng)常運動，強身健體，提高免疫力。你的身體是資本。只有身體健康，才能有更好的生活。散散步跳跳舞也沒問題。都是緩解壓力，幫助你的好方法。

擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!


2、調(diào)節(jié)自己的心理

樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事；

宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；

轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；

運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；

音樂，好的也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。


3、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半，當(dāng)然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往，適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。


4、良好的睡眠

一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復(fù)精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

5、轉(zhuǎn)移心態(tài)學(xué)會化解

如果你正在為一件事焦頭爛額那么你可以先將這件事放一下，去做其他的事情，也可以尋找方法積極的去解決，總而言之，只要是不空自煩惱就好了。



作為職場上班族們準(zhǔn)備好了嗎?你知道為什么會有職場焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎?




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